Dieta „ukochana”

„Ulubiona” dieta stała się popularną metodą pozbycia się dodatkowych funtów. Jego rozpowszechnienie można już odgadać z imienia. Ten program składa się z siedmiodniowego kursu specjalnego odżywiania. Przed rozpoczęciem wykonywania programu dietetycznego spróbuj spojrzeć na siebie z boku. Może nadmierna waga jest twoim problemem czysto psychologicznym?

Dieta „ukochanej” diety

Jak powiedzieliśmy powyżej, dieta jest malowana przez siedem dni. Skuteczność programu wyjaśniono faktem, że każdego dnia rozładowuje. Innymi słowy, pozwalasz ciału zrobić sobie przerwę od produktów, które są trudne do wchłaniania, nie jednego lub dwóch dni, jak to zwykle bywa, ale cały tydzień. Każdego dnia nowa dieta wprowadza ciało w stan kontrolowanego stresu.  Musi codziennie odbudowywać w celu przetwarzania różnych składników odżywczych, co prowadzi do aktywnego spalania rezerw tłuszczu, z którymi dodatkowe centymetry znikają. Dieta Twojej ulubionej diety nie jest zrównoważona z powodu ograniczeń w wielu produktach. Dlatego, aby organizm mógł znieść mniej bolesne zmiany żywienia, przestrzega następujących zasad:

• Weź kompleksy witaminy-mineralne;
• Zminimalizować aktywność fizyczną. Lepiej jest częściej chodzić w świeżym powietrzu;
• Woda jest źródłem życia. Ale nie warto pić bez końca. Na przykład lepiej nie pić wody przed posiłkami i natychmiast po niej.

Przebieg programu jest reprezentowany przez naprzemienne dni: 1,3 i 6 - dni picia, 2 - warzywa, 4 - owoce, 5 - białko, 7 - mieszane. Pierwszy dzień pije.

Menu dni picia powinno wyglądać następująco:

• Kefir. Większość utraty wagi preferuje Skim Kefir lub produkt o małej zawartości tłuszczu. Taki wybór nie jest całkowicie prawdziwy. Przepływ tłuszczów w diecie jest zmniejszony do minimalnych wartości. Ilość tłuszczów w Kefiru trudno jest nazwać krytyczną dla ciała. Nie bój się pić kefir z wysoką zawartością tłuszczu.
• Soki. Lepiej jest preferować świeżo wyciśnięte soki. Sklep - najczęściej zawiera tylko cukier i barwniki. Używając dużej ilości soku jabłka i cytryny, rozcieńcz je wodą. Nadmierne stosowanie soków kwaśnych prowadzi do chorób układów dentystycznych i trawiennych.
• Buliony. Lepiej jest je ugotować na niskim mięsie drobniowym: kurczak, przepiórki, indyka i picie - ciepłe. Zastosowanie gorącego lub zimnego bulionu jest szkodliwe dla żołądka.
• Woda mineralna. Mineral pomaga utrzymać mikroflorę jelit. Wybierz wodę nieokłaniową zawierającą dużą liczbę pierwiastków śladowych.
• Produkty mleczne.
• Kompot.
• Kisel.
• Gorące napoje. Herbata, kakao - możesz. Kawa - wyłącznie w małych porcjach.

Woda pomaga przyspieszyć metabolizm, usuwając szkodliwe substancje z organizmu. Ale nie powinieneś się w to angażować, ponieważ opinia, że dana osoba powinna pić około dwóch litrów wody dziennie, jest błędna. Codzienna norma jest indywidualna dla każdego organizmu. Pochodzi ze stosunku 30 ml na 1 kg masy ciała. Ponadto istnieją inne czynniki wpływające na wartość normy spożywanej wody. Kiedy musisz zwiększyć objętość zużytego płynu:

1. Warunki atmosferyczne. Podczas upałów warto zwiększyć objętość wody spożywanej o 2-3 szklanki, ponieważ pocenie się rośnie.
2. Choroby. W okresie chorób ciecz szybciej usuwa toksyny i toksyny z ciała.
3. Ciąża i karmienie piersią. Takie środki pomogą utrzymać metabolizm na odpowiednim poziomie.
4. Biegunka i wymioty. Warunki te prowadzą ciało do odwodnienia. Wzrost wody jest jedynym prawidłowym rozwiązaniem przywrócenia bilansu wodnego i zrekompensowania zużycia płynu.

Nie zawsze dobrze jest pić dużo wody, a czasem jest to nawet niebezpieczne. Na przykład naukowo udowodniono, że jednorazowe użycie trzech litrów wody może prowadzić do wymiotów, rozszerzania ścian żołądka, co prowadzi do wewnętrznego krwawienia z powodu pęknięcia tkanki. Hyphydration (zwiększone zużycie wody w krótkim czasie) prowadzi do nierównowagi potasu i sodu, zmywając je zbyt szybko. Z tego powodu rozwija się obrzęk tkanki, który pociąga za sobą śmierć z powodu naruszenia mózgu i płuc. Reszta płynnej żywności podczas diety powinna być również spożywana w rozsądnych ilościach.

Drugi dzień jest warzyw. Warto zauważyć, że ziemniaki nie mają zastosowania do produktów dietetycznych: z powodu dużej ilości skrobi. Prawie wszystkie diety są skierowane do wykluczenia z diety tego polisacharydu, który niesie tylko dodatkowe funty. Menu powinno składać się z duszonych, gotowanych, świeżych warzyw. Eksperci radzą porzucić sól. Jeśli jesz świeże jedzenie niezwykle i bez smaku, możesz używać naturalnych przypraw. Masa jednego posiłku nie powinna przekraczać 300 g. Codzienna liczba posiłków - pięć. Wyklucz majonez, całkowicie keczup. Staraj się przejść mniej produktów do obróbki cieplnej. Preferuj następujące warzywa:

• Ogórki - prawie całkowicie składają się z cieczy. Nadmiar kalorii nie jest zawarty, ale istnieje wiele przydatnych substancji, pierwiastki śladowe.
• Pomidory są doskonałym zapobieganiem chorobom przewodu pokarmowego.
• Kapusta to naturalny tłuszcz.
• Korzenie.
• Cukinia, bakłażan.

Głównym daniem drugiego dnia jest sałatka składająca się z różnych warzyw. Preferuj olej roślinny jako stacji benzynowej. Dobrą opcją jest pościel, bogata w kwasy omega-3. Trzeci dzień jest jak pierwszy, picie. Czwarty dzień to owoc. Z nazwy wynika, że będziesz musiał użyć dużej liczby owoców i jagód. Spośród nich możesz sobie pozwolić na wszystko, czego pragnęłaby dusza, zwłaszcza jeśli sezon świeżych owoców i jagód na podwórku. Najlepsze palniki tłuszczowe to ananas i grejpfrut. Pamiętaj, aby być obecnym w dietetycznych jabłkach. Obejmują one błonnik i pektynę, przyczyniając się do oczyszczenia ciała. Winogrona to dość wysoki produkt. Ale w przypadku Monodiety, ze względu na ograniczenia w diecie, powstaje silny niedobór kalorii, więc nawet winogrona nie będą w stanie przekroczyć normy. Jedzenie bananów pomoże nie tylko zdywersyfikować dietę, ale także poprawi nastrój. W końcu obejmują one serotoninę, znaną ludziom jako „hormon szczęścia”.

Piąty dzień to białko. Pozwól ciału poczuć wolność po tylu dniach ograniczeń. Staraj się jeść kilka razy dziennie w małych porcjach. Może używać białek pochodzenia roślinnego i zwierzęcego. Ogranicz zużycie produktów zawierających węglowodany. Białko w dużych ilościach pomoże organizmowi wyschnąć i zaopatrzyć się w „materiał budowlany” dla systemu mięśni. Ważne jest, aby monitorować system picia. W przypadku rozpad białka powstaje duża liczba toksyn, których toksyny, których aktywna eliminacja ułatwia wodę. Herbata, kawa, soki-to nie zaleca się stosowania ze względu na zawartość prostych węglowodanów rozpuszczalnych w nich. A herbata i kawa, nawet bez dodatków, mogą opóźnić nadmiar płynu w ciele. Sprężyny białka:

• Białe mięso jest gotowane.
• Ryba lub gotowana na parę.
• Owoce morza.
• Jajka z kurczaków.
• Naturalny jogurt, bez zawartości dodatków, barwników, wzmacniaczy smaku.

Połącz zalecane składniki do gotowania pysznych potraw. Szósty dzień znów „picie”. Siódmy dzień jest zrównoważony. Ostatniego dnia diety dozwolone jest użycie wszystkich produktów, które były w diecie przez cały tydzień. Osoba może łączyć składniki w dowolnej wariantach. Przez siedem dni takiej diety może łatwo przejść do 10 kilogramów. Aby skonsolidować wynik, lepiej jest zjeść tę zrównoważoną dietę przez kilka dni. Większość stracających panie, po ścisłych zakazach gastronomicznych, „włamuje się do Zhor”. Aby zapobiec takiej awarii, pamiętaj o głównych zasadach prawidłowego wyjścia z diety:

• Owsiane śniadanie lub dwa jajka kurze.
• Czas obiadowy to szumowina warzyw.
• Drugi to filet z kurczaka z dodatkiem warzywnym.
• Kolacja to lekka sałatka.

Kefir, jogurt, świeże owoce są idealne jak przekąski. Obserwuj tryb picia.

Zasady diety „Ulubione”

Wybierz termin zgodności z dietą: 7 lub 14 dni. Ściśle przestrzegaj wybranej rutyny. Możesz niezależnie opracować dietę z dozwolonej listy produktów. Najbardziej rygorystycznym, a jednocześnie produktywnym dniem jest picie. Aby móc pokonać trudności z tak poważnymi ograniczeniami żywienia, musisz mieć silne pragnienie i motywację. Nie zaleca się stosowania soli i cukru, ponieważ pierwszy - opóźniony płyn w ciele, a drugi - przyczyna nadwagi. Chociaż dłuższa dieta już rozwiązuje stosowanie soli w minimalnych ilościach. Cukier można zastąpić miodem. Zakazane produkty to kwaśne śmietany, tłuszcze zwierzęce i sztuczne sosy. Zastosowanie napojów alkoholowych jest zabronione. Wyjątkiem jest czerwone suche wino, które jest głównym składnikiem siódmego dnia „twardej wersji” tej diety.

Surowa wersja Twojej ulubionej diety 7 dni

Ciało ludzkie jest indywidualne. Nie każdy może przyjść klasyczną wersję metodologii. Jeśli spróbujesz i nie uzyskałeś pożądanego rezultatu, zalecamy wypróbowanie trudnego programu. Hard Option:

• 1,2 dni - picie. Strakowy napój w wodzie i kefir w nieograniczonych ilościach.
• 3 dni - Apple. Dozwolone jest zastąpienie jabłek pomarańczami. Obserwuj tryb picia.
• 4,5,6 dni - kurczak. Jednym z elementów diety jest gotowana pierś z kurczaka. Sól, przyprawy - nie są dozwolone.
• 7 dni - alkohol. Niezwykły sposób, ale skuteczny. Można go używać

Przybliżone menu przez 7 dni ukochanej diety

Każdego dnia programu osoba używa określonego produktu. Zalecane potrawy można spożywać w rozsądnych ilościach. Przerwa między posiłkami powinna wynosić nie więcej niż trzy godziny.

• Dni picia: bulion, mleko lub kefir, jogurt, zielona herbata, świeże soki, woda mineralna nadal nie jest gazowana.
• Dzień warzywny: Wszelkie warzywa oprócz ziemniaków, sałatka.
• Dzień owoców: wszelkie świeże owoce (banany, jabłka, kiwi, ananasy)
• Dzień wiewiórki: białe mięso, ryby, jajka, twarogu, soi, orzechy.
• Zrównoważony dzień: łączenie powyższych produktów.

Jak utrzymać wynik

Większość recenzji internetowych sugeruje, że naprawdę możliwe jest upuszczenie około 10 kg podczas „ukochanego” kursu dietetycznego. Ale aby utrzymać osiągnięty wynik, będziesz musiał przestrzegać niektórych zasad. Na przykład miesiąc po zakończeniu programu oblicz zawartość kalorii używanych produktów, całkowicie porzucić słodycze i ciastka.

Plusy diety

• Uzyskanie szybkiego pozytywnego wyniku, który osiąga się poprzez wprowadzenie ciała do stanu stresu, o którym rozmawialiśmy na początku artykułu. Bardzo wygodna opcja, jeśli konieczne jest uporządkowanie liczby na kilka dni przed ważnym zdarzeniem.
• Harding Woli Siła, charakter. Siedem dni - krótki okres. Ale nawet nie każdy może wytrzymać przez tydzień. Ludzie, którzy poszli tak, wiedzą, że mózg prowadzi mózg, a nie odwrotnie. Z wielkim pragnieniem możesz zmusić się do prawidłowego jedzenia, położyć na wygląd. Jako piosenka „Po prostu chcesz, możesz zdobyć gwiazdy z nieba”.
• Prostota, dostępność. Łatwe do gotowania naczyń. Cena produktów jest niska.
• Żołądek stopniowo przyzwyczaja się do małych porcji, zmniejszając wielkość.
• Ze względu na oczyszczenie ciała szkodliwych substancji, toksyn i toksyn poprawia się wygląd, stan skóry i włosów.

Wady diety

• Możliwe potrzeba znoszenia silnego głodu, szczególnie w dni picia
• Potrzeba wielkiej siły woli, aby utrzymać wymaganą dietę w ciągu dnia
• Możliwość z dużym prawdopodobieństwem uzyskania nieprzyjemnych skutków ubocznych z diety: zaparcia (z powodu niedoboru błonnika, szczególnie w dni picia), utrata masy mięśniowej (z powodu niedoboru białka)
• Przy prawdopodobnej utraty masy mięśniowej następuje spadek metabolizmu i zbliża się nawrót
• Możliwość zaostrzenia chorób przewodu pokarmowego (zapalenie żołądka, przewlekłe zapalenie trzustki) z powodu nierównej naprzemienności obciążenia pokarmowego w ciągu dnia
• Niezrównoważony dieta jako całości: jeśli średnio przez tydzień można ją uznać za dobrze zrównoważone dla zestawu wiewiórek wełnianych wełnianych, wówczas każdego oddzielnego dnia równowaga jest wyraźnie zakłócona. Przede wszystkim ta dieta przypomina cyniczny żart medyczny o tym, że średnia temperatura w szpitalu wynosi 36,6 stopnia, w tym kostkę.
• W rezultacie niska zdolność adaptacyjna tej diety do przedłużającego się użytkowania jest trudna do utraty wielu kilogramów. Przede wszystkim jest naprawdę odpowiedni do użycia w ciągu 1 tygodnia do zresetowania 2-4 kg, aby „dostać się do spódnicy na wakacje”. Wreszcie, dzięki tej diecie umiejętności racjonalnego zachowania żywnościowego nie są tworzone, co oznacza, że bardzo trudno będzie utrzymać wagę po jej możliwym spadku. Wysokie ryzyko nawrotu.

Przeciwwskazania

Przeciwwskazania swojej ulubionej diety:

• Okres ciąży;
• Okres karmienia piersią;
• Choroby nadciśnieniowe;
• Cukrzyca;
• Choroby przewodu pokarmowego;
• Aktywność fizyczna, trening;
• Depresja, stres;
• Nerek, niewydolność serca;
• Przenoszenie interwencji chirurgicznej;
• Dzieciństwo;
• Niskie ciśnienie krwi.

Wniosek specjalisty

Podsumowując, zachęcamy do pamiętania, że każda dieta jest tylko szczytem góry lodowej zwanej zachowaniem żywności, której podstawą są mechanizmy psychologiczne i biologiczne. Aby je zmienić, zintegrowane podejście jest konieczne na podstawie modelu biopsychospołecznego, innymi słowy - zmiana stylu życia. A wtedy Twoja ulubiona dieta może być skonfigurowana dla siebie.